Page 56 - Acqua Marina numero trentatre
P. 56
LA SALUTE
NICOLA DI LORENZO
LO SPORT DELLA
VELA
MOLTA ESPERIENZA, MOLTA TECNICA
E TANTO ALLENAMENTO MIRATO
La vela e l’acqua insegnano senso della disciplina e psicologiche, possono demandare all’atleta sforzi enormi,
spirito di sacrificio, temperano il carattere e riaccostano che non possono prescindere da un allenamento corposo,
alla natura. Nello sport della vela, rispetto alle sue origini, ricco, specifico e meticoloso.
andare in barca, oggi richiede, infatti, una preparazione La preparazione fisica è sempre un insieme di attività
completa, paragonabile a quella degli sport più evoluti. aerobiche e attività muscolari che si intersecano per
Lo sport della vela è un’attività svolta per il 90 per cento in strutturare il fisico del velista secondo necessità e preferenza.
aerobiosi e per il 10 per cento in anareobiosi. Per questo sarà indispensabile allenare la parte aerobica
E’ necessario quindi sviluppare la resistenza veloce, l’atto per dare al corpo una resistenza fisica che si può tradurre in
esplosivo al quale molto spesso si ricorre durante la regata. resilienza a livello psicologico: «Un allenamento aerobico,
La vela sa essere uno sport brutale. In una regata può aiutare un velista a migliorare la capacità di resilienza
oceanica e in solitaria, le richieste fisiche durante la sotto sforzo, sotto pressione, sotto stress», «Un esempio
navigazione sono immense, ogni singola fibra muscolare di esercitazione possono essere esercizi che in situazioni
del corpo deve potersi attivare e dare il suo contributo. In di affaticamento, richiedano reazioni cognitive e fisiche
alto mare le condizioni meteo, quindi le esigenze fisiche e diverse a seconda dello stimolo».
© Massimo Vicinanza
56 | ACQUA MARINA
